تمارين للعين لتحسين بصرك تعرّف عليها..

تمارين سهلة للعين لتحسين بصرك تعرّف عليها.. نحن نعلم أن بناء العضلات مفيد لصحتك. ماذا عن تمارين العين لتحسين الرؤية؟ على الرغم من عدم وجود تمارين فعالة للعين للاستجماتيزم أو قصر النظر أو طول النظر ، فإن تمارين العين المعروفة باسم الأخطاء الانكسارية يمكن أن تساعد في تحسين المهارات البصرية.

ثبت أن علاج الرؤية ، وهو نوع من العلاج الطبيعي للعين ، يحسن العديد من الحالات المتعلقة بمحاذاة العين والتركيزأثناء علاج الرؤية ، توصف سلسلة من تمارين العين للعيون الكسولة ،

من بين حالات أخرى يمكن أن تعطيك زيارة طبيب العيون مزيدًا من الإرشادات حول كيفية استخدام تمارين العين ، ولكن هناك بعض تمارين عضلات العين التي يمكنك القيام بها في المنزل.

لا أعتقد أن تمارين العين هذه ستحسن رؤيتك على الفور ، لكنها يمكن أن تساعد في مشاكل التركيز وإجهاد العين بمرور الوقت.

تمارين سهلة للعين لتحسين بصرك – أفضل تمارين للعين “

علاجات منزلية لوقف السعال القوي

• راحة اليد (Palming)

راحة اليد هي تمرين يوغا للعين ، يقترح إرخاء العضلات حول العينين ، وتقليل إجهاد العين.

لراحة اليد ، ابدأ بفرك يديك معًا لتدفئتهما. أغمض عينيك وضع كف كل يد على عظم الوجنة المقابل. ضع يدك على كل عين وتنفس بعمق لمدة خمس دقائق.

• رمش العين (Blinking)

يؤدي الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية إلى إبطاء معدل الوميض،هذا يمكن أن يترك عينيك تشعر بالجفاف والخشونة والتعب.

يمكن أن يساعد أخذ الوقت في الوميض عن قصد في استعادة الفيلم المسيل للدموع، الوميض يحفز الغدد الدهنية في الجفون ويحفز إفرازات التزليق كما أنه يساعد على نشر الدموع في عينيك قد تتضمن تمارين الرمش إغلاق عينيك ، والتوقف لمدة ثانيتين ، ثم فتحهما مرة أخرى. أثناء إغلاق العينين ، يمكن ضغط الجفون بقوة لاحتواء المزيد من التحفيز للغدد الدهنية.

• الضغط بالقلم الرصاص (Pencil Push-Ups)

غالبًا ما تستخدم تمارين الضغط بالقلم الرصاص لتدريب عينيك على الحركة أو الالتقاء عند النظر إلى شيء قريب. للقيام بتمرين الضغط بالقلم الرصاص ، أمسك قلم رصاص بطول ذراعك بينما ترتدي أفضل مصحح للرؤية القريبة. ركز على رأس الممحاة. إذا كانت هناك أحرف على الممحاة ، فركز عليها لتسهيل قراءتها. بعد ذلك ، حافظ على تركيز الممحاة أو الحرف على أحدهما وحرك القلم ببطء نحو الأنف. عندما يتضاعف ، قم بإزالته من عينيك. كرر عدة مرات.

• التركيز القريب والبعيد (Near And Far Focus)

بالتناوب بين التركيز القريب والبعيد ، يمكنك تدريب نظام التركيز الخاص بك على التركيز والاسترخاء بشكل صحيح. ضع إبهامك على بعد 10 بوصات من وجهك وركز لمدة 15 ثانية. يمكنك تقريب ابهامك لجعل نظام التركيز أكثر فعالية. بعد 15 ثانية ، حوّل نظرك إلى هدف يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) وحافظ على تركيزك مرة أخرى لمدة 15 ثانية. العودة إلى الإبهام. كرر عدة مرات.

للحصول على المشورة بشأن تمارين العين ، استشر طبيب العيون. حتى تمارين العين الكسولة للبالغين لاقت نجاحًا مع العلاج المناسب.