إليك ما يمكن أن يفعله الصيام المتقطع لبشرتك!
اعرفي لماذا قد يكون الصيام المتقطع مفيدًا لبشرتك
إليك ما يمكن أن يفعله الصيام المتقطع لبشرتك! إن تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك البشرة المتألقة والصحية هي شيء يرغب فيه الجميع.
لكن الكثير من الناس غير قادرين على تحقيق ذلك بسبب نمط حياتهم وروتينهم اليومي يمكن إجراء علاج سريع لبشرة صحية بمساعدة تعديل النظام الغذائي إذا تناولنا نظامًا غذائيًا صحيًا وسليمًا ومتوازنًا عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المقلية والحارة واستبدالها ببدائل صحية ، فيمكن رؤية النتائج. ثبت أيضًا أن التمرين ضروري لبشرة صحية ، وعندما يتم اتباع روتين مناسب ، فإن الفوائد طويلة المدى كثيرة لا بد أنك سمعت عن فوائد إنقاص الوزن للعديد من الأنظمة الغذائية
لكن هل تعلم أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للبشرة؟
الصيام المتقطع يحد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال فترة زمنية عن طريق الصيام لفترة من الوقت في كل مرة. يقال قد يكون الحل لإزالة حب الشباب ومكافحة الشيخوخة الذي تبحث عنه! ليس من المستغرب أن ما تأكله له تأثير كبير ، فلا يوجد طعام واحد يمكن أن يكون له تأثير على جسمك سواء كان كل ما تأكله مفيدًا لصحتك أو ليس كذلك. الأمر نفسه ينطبق على بشرتك. بعض مصادر الطعام ذات قيمة ، والبعض الآخر ليس كذلك لمساعدتك على فهم كيفية ترابط الطعام والجلد ، دعنا نلقي نظرة على كيفية ارتباط أنماط الأكل بمشاكل الجلد الشائعة.
الرابط بين الصيام المتقطع والجلد
لا يزال سرا العثور على سبب محدد لمشاكل الجلد. لكن العلم يكشف أن الجينات والهرمونات والتوتر ونمط الحياة تلعب جميعها دورًا حيويًا في صحة بشرتك. لم يتم إثبات العلاقة بشكل كامل وواضح بين نمط الأكل الخاص بك وبشرتك. ولكن يبدو من المرجح بشكل متزايد أن الصيام المتقطع قد يساهم في تحسين صحة الجلد.
إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فقد تحتاجين إلى تجنب الألبان والسكر. يُظهر أحد أكثر الاكتشافات المنطقية صحة فيما يتعلق بالصلة بين خطة الصيام الخاصة بك وبشرتك أنواعًا من الأطعمة عالية السكر التي تزعج بشرتك وتساهم في ظهور حب الشباب.
عندما يكون مستوى الأنسولين مرتفعًا ، تتلقى الهرمونات إشارة لإنتاج مادة دهنية تسد المسام وتسبب ظهور حب الشباب. تشير هذه النتائج إلى أن الصيام المتقطع ، الذي يزيد من حساسية الأنسولين ، قد يلعب دورًا في تقليل البثور والرؤوس السوداء.
أظهرت الأبحاث أن نمط الأكل الخاص بك يجب أن يكون الاعتبار الأساسي عندما يتعلق الأمر بمنع تراكم العمر. الصيام المتقطع مفيد لفقدان الوزن وقد يمنع شيخوخة الجلد لأسباب أخرى.
الصيام المتقطع يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين ، لذلك تبقى بشرتك صحية ومتوهجة.
ترتبط صحة بشرتك أيضًا بصحتك العقلية.. الإجهاد والجلد متصلان! يمكن أن يؤثر أي نوع من الإجهاد على بشرتك. يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وبشرة صحية أمرًا ضروريًا ، ولكن من المهم أيضًا عدم التشديد على ذلك.
إقرأي أيضا :فرش مكياج لاغنى عنها!
دعنا نلقي نظرة على بعض العوامل التي قد يساعد بها الصيام المتقطع في الحصول على بشرة جيدة:
- ينظم مستويات السكر في الدم
كما ذكرنا سابقًا ، يعد تنظيم مستويات السكر في الدم أمرًا مهمًا جدًا لبشرة صحية ، فعند ارتفاعه ، يمكن أن يتسبب في جفاف بشرتك ويقتل أيضًا القليل من البروتينات المهمة (الكولاجين) من جسمك.
- تقليل الالتهاب
أثناء الصيام المتقطع ، يتكيف التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يساعد الجسم على تنظيم الالتهاب بشكل أكثر كفاءة.
- . تحسين أمعائك
يساعد الصيام على توفير الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام وتجديد البكتيريا النافعة.
للحصول على بشرة متوهجة وثابتة ونقية ، تناول طعامًا جيدًا ونم جيدًا ومارس الرياضة جيدًا. تحقق مع اختصاصي تغذية مسجل لمعرفة ما إذا كان الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على اتباع نمط حياة صحي وتحسين صحة الجلد.
