لماذا القراءة مفيدة للصحة العقلية؟
ما الذي يحصل عليه البشر بالضبط من قراءة الكتب؟ هل هي مجرد مسألة متعة ، أم أن هناك فوائد تتجاوز التمتع؟
لماذا القراءة مفيدة للصحة العقلية – قراءة الكتب لها فوائد للصحة الجسدية والعقلية ، ويمكن أن تستمر هذه الفوائد مدى الحياة. تبدأ في الطفولة المبكرة وتستمر حتى مرحلة البلوغ. فيما يلي نظرة سريعة على كيف يمكن لقراءة الكتب أن تحسن عقلك وجسمك.
القراءة تقوي عقلك
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن القراءة تغير عقلك حرفياًباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، وأكد الباحثون أن القراءة تتضمن شبكة معقدة من الدوائر والإشارات في الدماغ مع نضوج قدرتك على القراءة ، فتصبح هذه الشبكات أقوى وأكثر تعقيدًا.
يزيد من قدرتك على التعاطف
وبالحديث عن الإحساس بالألم ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقرؤون الخيال الأدبي – القصص التي تستكشف الحياة الداخلية للشخصيات – يظهرون قدرة عالية على فهم مشاعر ومعتقدات الآخرين.
اقرأ أيضا:نصائح تفيد لنزلات البرد في الشتاء
بناء مفردات جديدة مفيدة
وجد الباحثون مصدر موثوق أن الطلاب الذين يقرؤون الكتب بانتظام ، بدءًا من سن مبكرة ، يطورون تدريجيًا مفردات كبيرة. ويمكن أن يؤثر حجم المفردات على العديد من مجالات حياتك ، من درجات الاختبارات الموحدة إلى القبول بالجامعات وفرص العمل.
يساعد في التقليل من التوتر
وجدت الدراسة أن 30 دقيقة من القراءة تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاعر الضيق النفسي بنفس فعالية اليوجا والفكاهة.
يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب
يمكن لقراءة القصص الخيالية أن تسمح لك بالهروب مؤقتًا من عالمك والانجراف في التجارب المتخيلة للشخصيات. ويمكن أن تعلمك كتب المساعدة الذاتية الواقعية استراتيجيات قد تساعدك في إدارة الأعراض.
كم من القراءة يجب أن تفعل؟
كما أنه لا يوجد الكثير من البيانات حول مقدار القراءة التي يجب أن يقوم بها الأشخاص كل يوم،أشارت الدراسات التي تقيس القراءة والتوتر إلى أن ست دقائق فقط من القراءة يوميًا يمكن أن تخفض مستويات التوتر، وأظهرت ايضا حول الهوايات والخرف أن أفضل النتائج جاءت من المشاركة في الهواية لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
