نصائح تفيد لنزلات البرد في الشتاء
على الرغم من أن الإصابة بنزلة برد ليست شديدة مثل الإنفلونزا ، إلا أنها قد تجعل الأنشطة اليومية الأساسية أكثر صعوبة. العطس وانسداد الأنف والتهاب الحلق ليست ممتعة أبدًا في التعامل معها.
نصائح تفيد لنزلات البرد في الشتاء – يمكن أن تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا بسهولة للآخرين خلال فصل الشتاء ، حيث تصيب العديد من الفيروسات الآخرين ، مما يتسبب في التهاب الأغشية التي تغطي الأنف والحنجرة ، وقضاء المزيد من الوقت في المنزل. كما يجف الطقس البارد والجاف ممراتك الأنفية ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذا فإن الإصابة بنزلة برد أمر لا مفر منه ، ولكن مع تدابير النظافة الجيدة وتعزيز المناعة ، يمكنك تجنبها. ، يمكن أن تمنع نزلات البرد في الشتاء.
في المقالة التالية سيخبرك موقع “لالي بوست” ببعض النصائح للوقاية من أمراض الشتاء ونزلات البرد:
حافظي على نظافة اليدين دائما
غسل اليدين هو الإجراء الأول والأهم لتجنب جراثيم الشتاء ، لذا احترسي اغسل يديك دائمًا قبل لمس أي شيء تلمسه ، مثل مقابض الأبواب ، والسور في وسائل النقل العام ، وعربات التسوق ، وسلال المكاتب ، ومبردات المياه
المحافظة على نظافة الادوات
يشمل ذلك الأكواب ، والأطباق ، وأدوات المائدة ، والمناشف ، ومناشف اليد ، ولكن يجب غسلها جيدًا بعد كل استخدام ، وإذا تم استخدام المناشف الورقية والمناديل الورقية ، فقم بإلقائها في سلة المهملات فورًا بعد الاستخدام.
الحصول على قسط جيد من الراحة
يمكن أن تؤثر محاربة المرض على جسدك. يمكن أن يساعد منح جسمك الراحة التي يحتاجها جهاز المناعة لديك على محاربة فيروس البرد.
تناول فيتامين د
يُشتق فيتامين د بشكل أساسي من تأثيرات أشعة الشمس على الجلد وهو عنصر غذائي مهم لدعم جهاز المناعة ، وخلال أشهر الشتاء عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية منخفضًا ، يجب مراقبة التعرض لأشعة الشمس لزيادة مستويات فيتامين د. كما أنه يدعمها عن طريق تناول مكملات فيتامين د.
اقرأي أيضا :علاجات منزلية للسعال القوي
حافظ على صحتك وحافظ على نشاطك
يقوي النشاط البدني جهاز المناعة لديك ، كما أن التمارين المعتدلة الكثافة تعزز جهاز المناعة لديك ، وتقلل من فرص إصابتك بنزلة برد ، وتقصير وقت الشفاء إذا مرضت.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا مهمًا للصحة العامة ودعم جهاز المناعة أيضًا أهم الفيتامينات التي يجب ان تتواجد في جسدك هي :
فيتامين ج: يوجد في الحمضيات والكيوي والتوت والفلفل والطماطم والبروكلي والسبانخ.
فيتامين أ: يوجد في الخضار ذات اللون الأصفر البرتقالي والأخضر الداكن. جزر ، قرع ، بطاطا حلوة ، سبانخ ، إلخ.
الزنك: يوجد في الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
ملاحظة من “لالي بوست”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذه العلاجات، عليك استشارة طبيب مختص.
