التخلص من السموم من الجسم بالكامل –طرق لتجديد شباب جسمك وإزالة السموم – أو التخلص من السموم – هي كلمة رنانة شائعة.
عادة ما يعني اتباع نظام غذائي معين أو استخدام منتجات خاصة تدعي تخليص الجسم من السموم ، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.
حمية التخلص من السموم هي تغييرات قصيرة المدى في عادات الأكل والتي تهدف إلى إزالة السموم الزائدة الموجودة في الجسم من خلال استهلاك العصائر والفواكه والخضروات. تمتد عادة على مدى 3 إلى 7 أيام.
تهدف هذه الحميات إلى تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة وتنقية بشرتك وزيادة الطاقة. عادةً ما تكون العصائر المتضمنة في حمية التخلص من السموم عبارة عن مزيج من أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات الطازجة.
تتمتع حمية التخلص من السموم بعدد كبير من الفوائد. الأهم هو أن مثل هذا النظام الغذائي سيحسن بالتأكيد فكرتك عن الطعام وعاداتك الغذائية للأفضل ؛ بغض النظر عما إذا كنت تتلقى المزايا الأخرى أم لا.
فوائد النظام الغذائي للتخلص من السموم
في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الملموسة التي من المفترض أن يحصل عليها المرء من مثل هذا النظام الغذائي بصرف النظر عن مجرد السلام العقلي. وتشمل هذه:
1. تعزيز صحة الجلد والشعر
تؤدي إزالة السموم إلى بشرة صحية ومتوهجة. قد يقلل أيضًا من حب الشباب وينظف بشرتك ، مما يجعل أنظمة التخلص من السموم مفيدة للبشرة.
يقال إن هذه الحميات تجعل الشعر أكثر لمعانًا كما تجعله ينمو لفترة أطول. ويرجع ذلك إلى إزالة السموم من البصيلات ، والتي يمكن أن تعيق نمو الشعر ، مما يؤدي إلى شعر هش وبلا حياة.
2. دعم الجهاز الهضمي وخسارة الوزن
تساعد إزالة السموم على امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى علاوة على ذلك ، يُقال إن حمية التخلص من السموم تعمل على تغيير التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إدارة الوزن على المدى الطويل
3. تقوية جهاز المناعة
نظرًا لأنه يتم امتصاص كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن ، وتبدأ الأعضاء الحيوية في الحصول على صحة أفضل ، فإن نتائج المناعة تزيد.
4. تحسين الحالة العقلية
تساعد حمية التخلص من السموم أيضًا في النوم والتركيز والوضوح. وبالتالي ، فإنهم يلعبون دورًا في تحسين الحالة العقلية لأي فرد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الحميات أيضًا في تأخير أو تقليل علامات الشيخوخة المرئية.
5. محتوى مضادات الأكسدة
تحتوي الفاكهة على الكثير من المواد الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ ، ج ، هـ ، إلخ. وبالتالي ، فإن حمية التخلص من السموم تزيد من محتوى مضادات الاكسدة في الجسم. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تحسين الدورة الدموية.
كيف تبدأ حمية التخلص من السموم؟
لقد عملنا على معرفة سبب وجوب اتباع مثل هذا النظام الغذائي. قد تساعد الخطوات التالية في بدء نظامك الغذائي للتخلص من السموم:
- أول شيء يجب فعله قبل البدء هو استشارة أخصائي تغذية أو طبيب تأكد من أن اتباع هذا النظام الغذائي لن يسبب أي آثار ضارة على صحتك.
- اختر نوعًا من حمية التخلص من السموم الذي يناسبك يختلف النظام الغذائي من شخص لآخر بناءً على اللياقة البدنية وتناول السعرات الحرارية العامة.
- يمكن أن تسبب إزالة السموم أعراضًا مثل الغثيان والصداع والقيء ، وهي أعراض مؤقتة وتحدث في المراحل الأولية. تعد نفسك لمثل هذه المواقف.
- خطط للتخلص من السموم بحيث لا تتوقف تمامًا عن تناول الطعام الصلب. هذا بسبب؛ لا تحتوي حمية التخلص من السموم النقية على الكربوهيدرات أو البروتينات التي يحتاجها جسمك. لذا ، تأكد من حصولك على ما يكفي من التغذية ولكن بطريقة صحية.
- استعد للصداع والتعب والغثيان ، والتي تحدث عادة في المراحل الأولية.
- تجنب ممارسة الرياضة أثناء التخلص من السموم يحتوي جسمك على كمية منخفضة من السعرات الحرارية ، لذا فإن ممارسة الرياضة ليست مفيدة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب التعب والإرهاق.
- من الممكن أن يتم تغطية لسانك خلال هذا النظام الغذائي. استخدم مكشطة اللسان لإزالة هذه الطبقة من البكتيريا.
- يمكنك بالتأكيد تناول الفاكهة والخضروات إذا كنت تبحث عن تحسين صحة الأمعاء لأن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف.
- بعد انتهاء التخلص من السموم ، وإذا لم تستهلك أطعمة صلبة أثناء الدورة ، فتأكد من إعادة إدخالها ببطء ولكن بثبات. إذا بدأت فجأة في تناول الطعام الصلب ، فسيضطرب نظامك.
العصائر
- حاول استخدام الفواكه والخضروات العضوية.
- حاول صنع عصائرك في المنزل بدلًا من شراء العصائر المعلبة لأنها قد تحتوي على مواد حافظة وسكر زائد ، وهو ما يتعارض مع الغرض من نظامك الغذائي.
- حاول استخدام الفاكهة الكاملة ، بما في ذلك القشر أثناء العصر. هذا بسبب؛ يحتوي القشر أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة للجسم.
- حاول أن تستهلك كل عصيرك على الفور بعد صنعه. لا ينصح بتخزين العصائر.
- علاوة على ذلك ، استهلك الفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم ، أي استخدم الفواكه منخفضة السكر. على الرغم من أنك قد لا تحب مذاق بعض الخضروات الخضراء ، إلا أنها تحتوي على معظم العناصر الغذائية.
- يمكنك بالتأكيد محاولة تحسين مذاق العصائر الخاصة بك عن طريق إضافة الأعشاب ذات النكهة أو غيرها من التوابل.
- علاوة على ذلك ، ابذل قصارى جهدك لاستخدام المنتجات المزروعة محليًا للاستمتاع بالمذاق الجيد والتغذية الأفضل.
- تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء طوال نظامك الغذائي لأنه يطرد السموم.
اقرأ أيضا:الفوائد الصحية لدوار الشمس واستخداماته وآثاره الجانبية
تحذير
يجب على أي شخص يرغب في اتباع مثل هذا النظام الغذائي استشارة أخصائي التغذية قبل البدء. يتضمن هذا النظام الغذائي تغييراً هائلاً في عادات الأكل ويجب ألا يتم بدون توجيه مناسب.إذا كنتِ مصابة بداء السكري أو حامل أو تعانين من اضطراب في الأكل ، فلا تتبعي هذا النوع من التخلص من السموم قد يسبب ضررًا لجسمك.
يجب على أي شخص يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي أن يلاحظ أنه قد لا يعمل دائمًا بالطريقة التي يُنظَر لها. قد تشعر بالغثيان أو الدوخة أو تشعر بالإرهاق بسبب انخفاض السعرات الحراريةلا تتناول هذا النظام الغذائي أبدًا دون استشارة.
