9 طرق لوقف السعال في الليل

9 طرق لوقف السعال في الليل أنت بالفعل لا تشعر بالارتياح. وكل ما تريد القيام به هو الحصول على نوم جيد ليلاً. ولكن بعد ذلك يبدأ السعال بمجرد أن تضغط على الوسادة مما يروعك من اليقظة ويبقيك مستيقظًا طوال الليل.

إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب السعال ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ، من تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى استخدام مرطب الهواء البارد وشرب السوائل الدافئة.

بعض النصائح حول كيفية وقف السعال في الليل ومتى قد يكون الوقت لرؤية طبيبك.

أسباب وعامل قد تكون سبب للسعال

1. نزلات البرد أو الانفلونزا.
2. التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
3. السعال الديكي .
4. مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد).
5. الربو
6. الحساسية.
7. توقف التنفس أثناء النوم .
8. التدخين.
   قد تتسبب بعض هذه الأسباب في إصابتك بالتنقيط الأنفي الخلفي ، وهو عندما يتدفق المخاط إلى أسفل الحلق. هذا يؤدي إلى الرغبة في السعال.

كيفية تخفيف السعال الليلي

أي نوع من السعال لديك؟

في حين أن العلاجات المنزلية لتخفيف السعال في الليل قد تكون هي نفسها لكل من السعال الجاف أو الرطب ، فمن المهم معرفة الفرق.

عندما تسعل مخاطًا أو بلغمًا من رئتيك ، فهذا يعتبر سعالًا رطبًا أو منتجًا. والسعال الجاف أو غير هو عندما تسعل دون إفراز مخاط أو بلغم .

عندما تصاب بالزكام لأول مرة ، فإنه يبدأ في أنفك أو جيوبك الأنفية ويكون لديك سعال جاف فالبرد الخاص بك يمكن أن يشق طريقه إلى صدرك. وبعد ذلك ، يمكن أن يتطور سعالك الجاف إلى سعال رطب .

بغض النظر عن نوع السعال الذي تعاني منه ، فإنه يمكن أن يعطل نومك ولا يمنح جهازك المناعي فرصة للشفاء.

إذا كنت تعاني من السعال الرطب

• استخدم مقشع. خلال النهار ، إذا كنت تعاني من سعال رطب ، فقد يكون من المفيد بالفعل السعال ، والذي سيزيل بعضًا من هذا البلغم أو المخاط ،. ضع في اعتبارك استخدام مقشع مثل guaifenesin للمساعدة في تحقيق ذلك. يخفف الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية من المخاط ويسهل عليك سعال المخاط والبلغم.
• قم بتشغيل مرطب الهواء بالرذاذ البارد. في الليل ، حاول استخدام مرطب الهواء بالرذاذ البارد في غرفة نومك. “الحصول على رطوبة في الهواء يمكن أن يساعد في تخفيف كل من السعال الجاف والرطب” ، كما تقول. تريد الحفاظ على رطوبة غرفتك من 40٪ إلى 50٪.
• اشرب السوائل الدافئة شرب شاي الأعشاب الساخن أو الماء الدافئ مع العسل يمكن أن يهدئ السعال ويخفف المخاط. ومجرد البقاء رطبًا بالماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في تليين المخاط.
• جرب رذاذ محلول ملحي للأنف. قد تتمكن من تخفيف أي إفرازات باستخدام رذاذ محلول ملحي للأنف ، وهو خليط من الملح والماء. قد تساعد الغرغرة بالماء المالح المصنوع من ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
• ضع في اعتبارك استخدام مثبط للسعال في الليل. إذا لم تكن لديك أي حالات صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك تجربة تناول مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن يقلل من الرغبة في السعال أثناء النوم ويمكن أن يتوقف عن السعال في الليل.
• خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم. يعمل الدش الساخن بشكل مشابه لجهاز الترطيب. يمكن أن يساعد في ترطيب الهواء ، مما يساعد على تنظيف مجرى الهواء.

إذا كنت تعاني من السعال الجاف

• قلل الغبار ومسببات الحساسية الأخرى. يمكنك تحقيق ذلك باستخدام جهاز تنقية الهواء ، والذي سيزيل المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تهيج الحلق. يساعد الاستحمام قبل النوم أيضًا على إزالة أي مسببات للحساسية في الهواء الطلق على جسمك وملابسك مثل حبوب اللقاح.
• استخدم أقراص استحلاب أو قطرة للسعال. من المحتمل أن يكون لديك بعض هذه الأشياء مخبأة في خزانة الأدوية الخاصة بك. يمكن أن يساعد استخدام مستحلب أو قطرة للسعال في تخفيف التهاب الحلق. يمكن أن تساعد الخيارات التي تحتوي على المنثول أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية.
• ضع في اعتبارك مزيلًا للاحتقان. إذا كانت الحساسية لديك تتفاعل ، يمكن أن يساعد استخدام مزيل احتقان بدون وصفة طبية. تأتي هذه الأدوية عادة في شكل حبوب أو رذاذ أنفي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت تريد التحدث إلى طبيبك قبل استخدام مزيل الاحتقان.

أفضل أوضاع النوم إذا كنت تعاني من السعال

1. رفع رأسك ربما يكون أفضل وضع للنوم سواء كان ذلك عن طريق إضافة وسادة أخرى أو رفع رأس سريرك ، يمكن أن يساعد ذلك في السعال من خلال عدم السماح للصرف بالتجمع في مؤخرة الحلق أكثر من اللازم.(تأكد من عدم رفع رأسك كثيرًا ، لأن ذلك قد يسبب ألمًا في الرقبة)
2. وإذا كنت تتعامل مع سعال جاف ، فإن النوم على جانبك بدلاً من ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل التهيج.مهما كان نوع السعال الذي تعاني منه ، يمكن أن يؤدي الاستلقاء على ظهرك إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي.

توصي “لالي بوست” : بالتحدث الى الطبيب المختص لتشخيص حالتك الصحية