يمكن أن يكون الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية أحد هذه الصعوبات. . هناك العديد من العوامل المسببة لهذا الصداع ، قد يكون أحدها مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية.
يُطلق على صداع الشقيقة هذا أيضًا اسم الصداع الهرموني ، حيث يرتبط بانخفاض هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون قبل بدء الدورة الشهرية. تتدخل هذه الهرمونات أثناء دورات الحيض والحمل.
يرتبط هذا النوع من الصداع الهرموني بالهرمونات الأنثوية التي قد تتطور أثناء البلوغ أو بعده.
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي أثبتت جدواها لعلاج آلام الصداع النصفي ، والتي تبدو فعالة في حالات الصداع خلال الدورة الشهرية.
أعراض الصداع النصفي الحيض :
يمكن أن تكون أعراض الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية مصحوبة بأورة أو بدون هالة ، وهي تشبه أعراض الصداع النصفي الأخرى ، فهي:
- خدر أو صداع شديد
- ألم في جانب واحد فقط من الرأس
- قشعريرة مفاجئة
- التعرق
- استفراغ و غثيان
- وجع بطن
- الحساسية تجاه الضوء والضوضاء
- فقدان الشهية
- حنان فروة الرأس
- جلد شاحب اللون
- دوار أو خفة مع تشوش الرؤية
- في بعض الأحيان الإسهال
العلاجات المنزلية لهجوم الصداع النصفي :
هناك العديد من الطرق لعلاج الصداع النصفي المعتدل في المنزل ، ولكن من الأفضل أن يكون لديك رأي متخصص. يمكن أن يكون لبعض المكملات آثار سلبية على الأدوية الأخرى.
1. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو ممارسة صينية قديمة توفر تجربة لتخفيف الآلام عن طريق إدخال الإبر على طول نقاط الضغط. هذا إجراء وقائي رائع لألم الصداع النصفي.
2. التدليك
على الرغم من عدم وجود بحث يثبت صحة الادعاء بأن التدليك يساعد في علاج الصداع النصفي ، فقد أوصى الكثير بأنه يخفف الصداع ويريح الجسم.
3. تقنيات الاسترخاء
تمارين التنفس ، وتقنيات استرخاء العضلات ، والتخيل الموجه هي بعض طرق الاسترخاء التي تساعد في الصداع أثناء الدورة الشهرية.
4. مكملات المغنيسيوم
يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من المغنيسيوم على الصداع. يوصى بشدة بزيادة تناول مكملات المغنيسيوم لهذه الحالة ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل الإسهال.
5. التقليل من تناول الملح
يمكن أن يكون للملح أيضًا آثار ضارة على الصداع ويسبب أعراض الصداع النصفي. من الأفضل التحكم في تناول الملح خلال فترات لمنع هذه الحالة.
6. الأقحوان
تحتوي عشبة الأقحوان على مكونات إيجابية قد تساعد في علاج الصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لمكملات الأقحوان ردود فعل سلبية مثل حرقة المعدة وآلام الجسم والتعب والإسهال أو الإمساك.
7. الإنزيم المساعد Q1 0
الإنزيم المساعد هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن الوثوق بها لمساعدتك على منع الصداع أثناء الحيض.
8. علاج الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي هو تعلم ومراقبة استجابات جسمك والتحكم فيها ، مما يساعد في تقليل الصداع. خلال هذه العملية ، تتعلم الاستجابة الجسدية للتوتر ، مما يؤثر على نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي. يمكن أن يوفر فائدة داخل الجسم مما يساعد الفرد على مقاومة الضغوطات التي تسبب الصداع النصفي.
9. الثلج
ضع قطعة قماش باردة أو كيس ثلج على المنطقة المؤلمة حول الرأس أو الرقبة. قد يكون لهذا تأثير مخدر يمكن أن يكون مفيدًا للصداع الخفيف.
10. زيت عطري
يمكن أن توفر هذه الزيوت تأثيرات مهدئة تعمل على استرخاء العقل والجسم.
بخلاف هذه الطرق ، هناك عدد قليل من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الصداع مثل النوم الجيد المستمر ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الطعام الصحي ، والحفاظ على رطوبة الجسم ، وإدارة الإجهاد ، وتجنب إثارة الأطعمة.
هل تعلم فوائد شرب عصير الرمان؟
الخطط الغذائية أثناء الدورة الشهرية للصداع النصفي
هناك العديد من المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد أثناء الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية. يمكنهم التحكم في التأثيرات الهرمونية وتنظيم الضغط على الجهاز العصبي. البروتينات والدهون والمواد الغذائية التي يسببها المغنيسيوم مثل:
- المكسرات
- بذور
- افوكادو
- سمكة
- الشوكولاتة الداكنة
- الخضار الورقية الخضراء
- موز
- بطيخ
- شاي اعشاب
- التوت
- الفطر
- دقيق الشوفان
- البقوليات
- سمسم
- جزر
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحيض الصداع النصفي
يجب تجنب تلك الأطعمة التي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على تنظيم نسبة السكر في الدم خلال فترة الحيض. يمكن للأطعمة التي تحتوي على الجلوتامات أن تسبب أيضًا مشاكل هرمونية ، حيث يمكن أن تتراكم في الخلايا العصبية وتسبب الضرر. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أثناء تعاملك مع الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية:
- خبز
- لحم
- فرخة
- أغذية حافظة
- الغذاء الذي يسببه الغلوتامات أحادية الصوديوم
- جبن
- بصلة
- الحمضيات
- خميرة
- كحول
تظهر العلاقة بين الهرمونات والصداع في الغالب خلال فترة الحيض. هناك انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين قبل بدء الدورة الشهرية. بينما يكافح جسمنا لتنظيم النظام الهرموني العصبي بشكل صحيح ، فإنه يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الرغبة الشديدة ، وتغيرات المزاج ، والتشنجات ، وتدفق النزيف الشديد. كل هذا مرتبط بالصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية.
