سلطة التونة المخللة تعتبر سلطة التونة المخللة خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة خفيفة وصحية تجمع بين النكهات المميزة والفوائد الغذائية. مع مزيج من مخلل الشبت المفروم والزبادي قليل الدسم، بالإضافة إلى عصير المخلل الذي يعزز الطعم، توفر هذه السلطة طعمًا لذيذًا يروق لمحبي الأطعمة المملحة والحمضية. يمكنك تقديمها على شرائح من خبز القمح الكامل المحمص أو مع الخضروات المقرمشة، ما يجعلها خيارًا مرنًا وسريع التحضير يمكن تناوله في أي وقت من اليوم
مدة التحضير : 5 دقيقة
طريقة الطهي : في وعاء طبخ
مكونات
- 2 ملعقة كبيرة من مخلل الشبت المفروم
- 2 ملعقة كبيرة من الزبادي العادي قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة من عصير المخلل
- علبة (5 أونصات) من سمك التونة الخفيف أو التونة المعلبة في الماء، بدون ملح، مصفاة
اقرأ ايضا طريقة تحضير أرز السلمون (Salmon Rice)
طريقة التحضير
اخلطي ملعقتين كبيرتين من المخلل المفروم مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من عصير المخلل في وعاء صغير. ثم أضيفي التونة المصفاة إلى الخليط وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس
معلومات التغذية
حجم الحصة: حوالي 1/2 كوب
السعرات الحرارية 79، الدهون 3 جرام، الدهون المشبعة 1 جرام، الكوليسترول 29 ملجم، الكربوهيدرات 1 جرام، إجمالي السكريات 1 جرام، السكريات المضافة 0 جرام، البروتين 14 جرام، الألياف 0 جرام، الصوديوم 201 ملجم، البوتاسيوم 219 ملجم
