وعاء عصير الكرز والتوت يحتوي هذا العصير الصحي على ثلاثة من أفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهاب:
عصير الكرز الحامض، والأفوكادو. إذا لم يكن لديك السبانخ، يمكنك استبدالها بنوع آخر من الخضروات الورقية الداكنة.
يوفر هذا العصير 18 جرامًا من الألياف، وهي كمية كافية لتجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء
مكونات
- كوب واحد من عصير الكرز الحامض غير المحلى (مبرد)
- ثلاثة أرباع كوب من الزبادي العادي
- ثمرة أفوكادو ناضجة مقشرة ومنزوعة النواة
- ثلاثة أرباع كوب من التوت المختلط المجمد وغير المحلى
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- كوب وربع من التوت الطازج المختلط
مدة التحضير : 5 دقيقة
طريقة الطهي : في وعاء طبخ
تعرفي أيضا على تحضير سموثي التوت البري والرمان
طريقة التحضير
ضعي العصير والزبادي والأفوكادو والتوت المجمد في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح الخليط ناعمًا. قسمي الخليط بين وعائين وغطيه ببذور الشيا والتوت الطازج. قدميه على الفور
معلومات التغذية
لسعرات الحرارية 432، الدهون 22 جرام، الدهون المشبعة 4 جرام، الكوليسترول 9 ملجم، الكربوهيدرات 51 جرام، إجمالي السكريات 26 جرام، السكريات المضافة 0 جرام، البروتين 16 جرام، الألياف 18 جرام، الصوديوم 116 ملجم، البوتاسيوم 983 ملجم
