سموذي منعش بالتوت الأزرق والليمون هذا العصير المنعش بنكهة الليمون غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الالتهابات. إذا لم يتوفر لديك الكرنب الصغير، يمكنك استبداله بالسبانخ الصغيرة للحصول على نفس النتيجة. يُضفي الموز حلاوة طبيعية، وإذا كنت تفضل المزيد من الحلاوة، يمكنك إضافة قليل من العسل لتحقيق ذلك
مكونات
- 1 كوب من التوت الأزرق المجمد (مع كمية إضافية للتزيين)
- 1 موزة ناضجة متوسطة الحجم، مقشرة ومجمدة
- 1 كوب من الكرنب الصغير المعلب
- 1/2 كوب من حليب اللوز العادي غير المحلى
- 1/2 كوب من الشاي الأخضر المبرد وغير المحلى
- ملعقتان كبيرتان من بذور القنب المقشرة
- 3/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون (مع كمية إضافية للتزيين)
- 1 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
مدة التحضير : 5 دقيقة
طريقة الطهي : في كوب
تعرفي ايضا على ساندويتش بالجبن الذائب والتوت والمربى البري
طريقة التحضير
ضعي التوت الأزرق والموز والكرنب وحليب اللوز والشاي وبذور القنب وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل (إذا كنت تستخدمينه) والزنجبيل في الخلاط؛ اخفقي حتى يصبح الخليط ناعمًا، لمدة 25 ثانية تقريبًا. اسكبي الخليط في كوب. زيّني الكوب بمزيد من التوت الأزرق و/أو قشر الليمون، إذا أردت ذلك ثم احفظه في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
حقائق التغذية
