ضيق التنفس أثناء الحمل

ضيق التنفس أثناء الحمل اكتشفي الأسباب التي تسبب هذه الحالة وأهم الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل معها

“قد تشعرين بصعوبة في التنفس حتى عند بذل أقل مجهود، وهو أمر طبيعي خلال فترة الحمل نتيجة لتأثير الهرمونات. إليك أهم المعلومات التي تساعدك على فهم هذه الحالة والتعامل معها.”

 

قد يكون ضيق التنفس الخفيف مزعجًا بعض الشيء، لكنه طبيعي تمامًا ولا يشكل أي خطر على طفلك، حيث يستمر في الحصول على الأكسجين بشكل كافٍ عبر المشيمة

متى يبدأ ضيق التنفس عادة؟

“قد يبدأ الإحساس بصعوبة التنفس في المراحل الأولى من الحمل نتيجة لزيادة معدلات التنفس. ومع استمرار الحمل، خاصة في الثلثين الثاني والثالث، قد يتفاقم هذا الشعور بسبب نمو الجنين والضغط على الحجاب الحاجز.”

 

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل؟

تؤثر هرمونات الحمل على دماغك لتحفيز زيادة وتيرة وعمق التنفس، مما يساعدك في توفير المزيد من الأكسجين لنمو طفلك. كما تسهم هذه الهرمونات في توسيع الشعيرات الدموية في الجهاز التنفسي وترخية عضلات الرئتين والشعب الهوائية، مما قد يجعلك تشعرين وكأنك تلهثين حتى بعد بذل مجهود بسيط، مثل الذهاب إلى الثلاجة

مع تقدم الحمل، يؤدي نمو الرحم إلى الضغط على الحجاب الحاجز، مما يضغط بدوره على رئتيك ويقلل من قدرتها على التمدد بالكامل أثناء التنفس. قد يجعلك هذا تشعرين وكأنك انتهيت لتوّك من سباق ماراثون بمجرد صعودك بضع درجات من السلالم

تعرفي ايضا على اكتئاب ما بعد الولادة

على الرغم من عدم إمكانية التخلص تمامًا من هذه الأعراض الشائعة خلال الحمل، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لتخفيفها إلى حد ما

• احرصي على الوقوف بوضعية مستقيمة قدر الإمكان، حيث تساعد الوضعية الصحيحة على منح رئتيك مساحة إضافية للتنفس بشكل أفضل.
• نامي على جانبك الأيسر، فهو الأفضل لتحسين الدورة الدموية خلال الحمل. يمكنك استخدام وسادة حمل لدعم جسمك والمساعدة في تقليل ضيق التنفس.
• تجنبي الإجهاد الزائد. استمري في ممارسة أنشطتك اليومية والتمارين الرياضية المناسبة للحمل، لكن استمعي
• لجسدك وتجنبي الضغط على نفسك أكثر من اللازم

متى يمكنني أن أتوقع انتهاء ضيق التنفس؟

مع اقتراب نهاية الحمل، قد تشعرين بتحسن ملحوظ في قدرتك على التنفس، حيث ينزل طفلك إلى الحوض. يُعرف هذا الحدث الذي يسبق الولادة بـ’التخفيف’، مما يمنح رئتيك مساحة أكبر للتنفس بسهولة.”